คำตอบ

คุณสามารถกินทูน่ากระป๋องได้มากแค่ไหนในหนึ่งสัปดาห์?

คุณสามารถกินทูน่ากระป๋องได้มากแค่ไหนในหนึ่งสัปดาห์? โดยทั่วไป จะปลอดภัยสำหรับประชากรทุกกลุ่ม รวมทั้งสตรีมีครรภ์ ที่จะบริโภคทูน่าชนิดใดก็ได้ 2-3 หน่วยต่อสัปดาห์ (แบบกระป๋องหรือแบบสด) ปลาทูน่ากระป๋องโดยทั่วไปมีระดับปรอทต่ำกว่าปลาทูน่าชนิดอื่นๆ เนื่องจากปลาทูน่าที่ใช้บรรจุกระป๋องเป็นสายพันธุ์ที่มีขนาดเล็กกว่าซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะจับได้เมื่ออายุน้อยกว่า 1 ปี

การกินทูน่ากระป๋องทุกวันปลอดภัยหรือไม่? ปลาทูน่ามีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อและเต็มไปด้วยโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และวิตามิน แต่ไม่ควรบริโภคทุกวัน องค์การอาหารและยาแนะนำให้ผู้ใหญ่กินปลา 3-5 ออนซ์ (85-140 กรัม) 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรับกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เพียงพอ (10)

คุณสามารถกินปลาทูน่าได้กี่กระป๋องต่อสัปดาห์? อย่างไรก็ตาม แหล่งอื่นๆ ระบุว่าคุณจำเป็นต้องกินทูน่าอย่างน้อย 3 กระป๋องต่อวันเป็นเวลา 6 เดือน เพื่อเสี่ยงต่อความเป็นพิษของสารปรอท สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำให้บริโภคปลาทูน่าอัลบาคอร์ (สีขาว) ให้ต่ำกว่า 4 ออนซ์ต่อสัปดาห์ และปลาทูน่าแบบสคิปแจ็ค (เบา) ให้ต่ำกว่า 12 ออนซ์ต่อสัปดาห์

ฉันกินปลาทูน่าทั้งกระป๋องได้ไหม คุณสามารถกินปลาทูน่ากระป๋องได้อย่างปลอดภัยมากกว่าปลาทูน่ากระป๋อง ผู้ใหญ่และเด็กอายุมากกว่า 6 ปีสามารถรับประทานปลาทูน่าชนิดนี้ได้สัปดาห์ละครั้งโดยไม่มีปัญหา หากคุณกินเกินปริมาณที่แนะนำ คุณอาจได้รับพิษจากสารปรอท การบริโภคปลาทูน่ามากเกินไป แม้แต่ปลาทูน่ากระป๋องก็ไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวของคุณ

คุณสามารถกินทูน่ากระป๋องได้มากแค่ไหนในหนึ่งสัปดาห์? – คำถามที่เกี่ยวข้อง

ฉันสามารถกินทูน่า 4 กระป๋องต่อวันได้หรือไม่?

คุณเพียงแค่ต้องกินปลาที่มีสารปรอทสูงให้มากเท่านั้นถึงจะเป็นเช่นนั้น คำแนะนำของเรา: ผู้ชายเกือบทุกคนจะกินปลาทูน่ากระป๋องสี่ครั้งต่อสัปดาห์ และหากคุณมีอาการของพิษจากสารปรอท คุณสามารถย้อนกลับได้โดยการกินปลาน้อยลงหรือกินเฉพาะปลาที่มีสารปรอทต่ำเท่านั้น ดร.

ฉันสามารถกินทูน่าทุกวันและลดน้ำหนักได้หรือไม่?

แม้ว่าอาหารปลาทูน่าจะช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ยั่งยืนในระยะยาว อันที่จริง มันก่อให้เกิดความเสี่ยงหลายประการ รวมถึงการเผาผลาญที่ช้าลง การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และพิษจากสารปรอท เพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือทำตามแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลโดยมีแคลอรีเพียงพอกับความต้องการของคุณ

ทูน่าในน้ำมันหรือน้ำดีกว่าสำหรับคุณ?

ตามข้อมูลของ USDA ปลาทูน่ากระป๋อง 1/2 ถ้วยในน้ำมันมี 145 แคลอรี ในขณะที่ทูน่ากระป๋องในน้ำ 1/2 ถ้วยมีแคลอรีเพียง 66 แคลอรี เมื่อพูดถึงไขมันโอเมก้า-3 — ไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ American Heart Association กล่าวว่าอาจลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง — ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำก็เป็นทางออกที่ดีกว่าเช่นกัน

ทำไมคุณไม่ควรกินปลาทูน่ากระป๋อง?

ปลาทูน่าสะสมปรอทที่เป็นพิษในเนื้อของมันอันเป็นผลมาจากมลพิษทางอุตสาหกรรม และผลข้างเคียงของพิษจากสารปรอทรวมถึงการม้วนงอนิ้ว ความบกพร่องทางสติปัญญา และปัญหาการประสานงาน

ทูน่ากระป๋องเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือไม่?

ปลาทูน่ากระป๋องเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าทางโภชนาการและราคาไม่แพง เนื่องจากทูน่ากระป๋องมีอายุการใช้งานหลายปี จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดเก็บอาหารในครัวของคุณด้วยอาหารกลางวันและของว่างง่ายๆ เลือกใช้พันธุ์ที่มีความยั่งยืนและมีสารปรอทต่ำ

ทูน่ากระป๋องหรือแซลมอนกระป๋อง อันไหนดีกว่ากัน?

แม้ว่าปลาทั้งสองจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ปลาแซลมอนก็ออกมาข้างหน้าเนื่องจากมีไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะเดียวกันปลาทูน่าก็เป็นผู้ชนะ หากคุณกำลังมองหาโปรตีนมากขึ้นและให้แคลอรีน้อยลงต่อหนึ่งมื้อ

ปลาทูน่าคุณภาพสูงสุดคืออะไร?

ปลาทูน่าครีบน้ำเงินส่วนใหญ่จับได้ในมหาสมุทรแอตแลนติก เป็นปลาทูน่าที่ใหญ่ที่สุด ซึ่งโดยทั่วไปจะมีน้ำหนักประมาณ 600 ถึง 1,000 ปอนด์ บลูฟินมักจะเสิร์ฟในร้านซูชิชั้นนำเพราะเป็นปลาทูน่าที่อร่อยที่สุดในโลก

ปลาทูน่าที่แพงที่สุดคืออะไร?

ผู้ประกอบการซูชิชาวญี่ปุ่นได้จ่ายเงินจำนวน 3.1 ล้านเหรียญสหรัฐ (2.5 ล้านปอนด์) สำหรับปลาทูน่าขนาดยักษ์ที่ทำให้มีราคาแพงที่สุดในโลก Kiyoshi Kimura ซื้อทูน่าครีบน้ำเงิน 278 กก. (612 ปอนด์) ซึ่งเป็นสัตว์ใกล้สูญพันธุ์ ในการประมูลปีใหม่ครั้งแรกในตลาดปลาแห่งใหม่ของโตเกียว

ฉันสามารถกินทูน่าสองวันติดต่อกันได้หรือไม่?

ตามที่องค์การอาหารและยา (FDA) กล่าว ปลาทูน่ากระป๋องที่ทำมาจากปลาสคิปแจ็คเป็นหลัก ได้รับการยอมรับว่าเป็นปลาที่มีระดับปรอทต่ำและถูกกำหนดให้เป็น “ทางเลือกที่ดีที่สุด” ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถรับประทานได้ 2-3 มื้อต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 8 ถึง 12 ออนซ์

คุณจะกำจัดร่างกายของปรอทได้อย่างไร?

กินไฟเบอร์มากขึ้น.

ร่างกายของคุณจะกำจัดสารปรอทและสารพิษอื่นๆ ทางอุจจาระตามธรรมชาติ การรับประทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้นจะช่วยเคลื่อนย้ายสิ่งของต่างๆ อย่างสม่ำเสมอผ่านทางเดินอาหาร ส่งผลให้ลำไส้เคลื่อนไหวมากขึ้น ลองเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้ในอาหารของคุณ

ปลาทูน่ากระป๋องมีสารปรอทสูงหรือไม่?

ปลาทูน่ากระป๋องทั้งหมดเป็นปลาอัลบาคอร์ ระดับปรอทนั้นสูงกว่าปลาทูน่าสคิปแจ็กที่มีขนาดเล็กกว่าเกือบสามเท่า ซึ่งใช้ในผลิตภัณฑ์ทูน่ากระป๋องส่วนใหญ่ ผู้ใหญ่ รวมทั้งสตรีมีครรภ์สามารถรับประทานปลาทูน่าชนิดนี้ได้อย่างปลอดภัยสูงสุด 3 ครั้งต่อเดือน (ผู้หญิง ส่วน 6 ออนซ์ ผู้ชาย ส่วน 8 ออนซ์)

ปลาทูน่าช่วยลดไขมันหน้าท้องหรือไม่?

ปลาทูน่าเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมีโปรตีนสูง เป็นปลาไม่ติดมันซึ่งหมายความว่ามีไขมันต่ำ ปลาทูน่าเป็นที่นิยมในหมู่นักเพาะกายและนางแบบฟิตเนสที่กำลังอยู่ในช่วงพัก เพราะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มปริมาณโปรตีนในขณะที่รักษาแคลอรีรวมและไขมันให้ต่ำ

เนยถั่วดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

แม้ว่าเนยถั่วจะมีโปรตีนสูง แต่เนยถั่วก็มีไขมันสูงเช่นกัน โดยบรรจุแคลอรี่เกือบ 100 ลงในทุกๆ ช้อนโต๊ะ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภคเนยถั่วไม่อาจหยุดคุณจากการลดน้ำหนักได้ ที่จริงแล้วการรับประทานอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

คุณควรระบายทูน่ากระป๋องหรือไม่?

ปลาทูน่ากระป๋องสามารถรับประทานได้โดยตรงจากกระป๋องโดยไม่ต้องเตรียมการเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม การล้างทูน่าก่อนรับประทานอาหารสามารถขจัดโซเดียมส่วนเกิน และในกรณีของทูน่าที่บรรจุในน้ำมัน การล้างสามารถขจัดแคลอรีส่วนเกินได้

ทำไมทูน่ากระป๋องในน้ำมันถึงถูกกว่า?

ปลาทูน่าปลาทูน่า/ปลาทูน่าขาวเป็นที่ต้องการมากกว่าปลาทูน่าเนื้อบางเบา เนื่องจากอัลบาคอร์มีไขมันและน้ำมันที่พึงประสงค์มากกว่า ปลาทูน่าที่บรรจุในน้ำ/น้ำเกลือเป็นที่นิยมมากกว่าทูน่าที่บรรจุในน้ำมัน น้ำหรือน้ำเกลือไม่ได้ชะล้างไขมันโอเมก้า 3 ที่ละลายได้ในน้ำมัน

การกินทูน่ากระป๋องมีประโยชน์อย่างไร?

ปลาทูน่าเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของวิตามินดี เพียง 3 ออนซ์ของปลาทูน่ากระป๋องให้ผลผลิตมากถึง 50% ของระดับที่แนะนำต่อวัน วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของกระดูก การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อโรค และการรับประกันการเจริญเติบโตที่เหมาะสมในเด็ก

คุณสามารถป่วยจากทูน่ากระป๋อง?

ปลาทูน่ากระป๋องที่ไม่ดีสามารถทำให้คุณป่วยได้ และเราไม่ได้พูดถึงพิษจากสารปรอท ปลาดิบนั้นต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่อย่างดี ปลากระป๋องสามารถจัดการได้แตกต่างกันเล็กน้อย ปลาทูน่ากระป๋องอาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้หากได้รับการจัดการอย่างไม่เหมาะสม

ปลาทูน่ากระป๋องเป็นอันตรายหรือไม่?

บรรทัดล่าง. ด้วยกรรมวิธีการผลิตเฉพาะทาง ทำให้ทูน่ากระป๋องสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยโดยสมบูรณ์ นั่นคือปริมาณที่พอเหมาะ "ปลาทูน่ากระป๋องเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่เหมาะที่จะเก็บไว้ใช้" Manaker กล่าว "และฉันก็เป็นแฟนตัวยงของผู้คนที่นำอาหารทะเลมาใส่ในอาหารของพวกเขาอย่างปลอดภัยด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหลายประการ"

ทูน่ากับมายองเนสดีสำหรับคุณหรือไม่?

ปลาทูน่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ตามเนื้อผ้า สลัดทูน่าจะใส่มายองเนสซึ่งเพิ่มแคลอรีและไขมันจำนวนมาก โดยไม่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม มีมายองเนสทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรีกโยเกิร์ตและอะโวคาโด

คุณสามารถกินปลาแซลมอนทุกวัน?

แซลมอนวันละหนึ่งตัวกันหมอ อาจจะไม่จริงนัก แต่การได้ยินนักโภชนาการที่ลงทะเบียนพูดถึงปลานั้น ย่อมได้รับดาวสีทองด้านโภชนาการอย่างแน่นอน ทุกคนตั้งแต่พ่อครัว นักกำหนดอาหาร ไปจนถึงผู้จัดหาอาหารทะเลและผู้ค้าปลีกต่างเห็นพ้องต้องกันว่าทั้งปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มและที่จับจากธรรมชาติล้วนเป็นที่ต้องการ อร่อย และมีประโยชน์ต่อร่างกาย

ปลาทูน่าสีเข้มดีกว่าไหม?

คนส่วนใหญ่ตัดสินหนังสือจากปก และพวกเขาตัดสินปลาทูน่าเหมือนกัน เมื่อถูกถามว่าตัดสินความสดอย่างไร ผู้คนจะบอกคุณ (ในกรณีของ Ahi หรือ Yellowfin Tuna) ว่าสีแดงหรือสีชมพูที่เข้มข้นเป็นที่ต้องการมากที่สุด คาร์บอนมอนอกไซด์จะเปลี่ยนปลาทูน่าสีช็อคโกแลตตามปกติให้เป็นสีแดงที่น่ารับประทานมากขึ้น

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found